กระโดดเชือกได้ประโยชน์เน้น ๆ ลดน้ำหนัก เพิ่มความสูง และอีกเพียบ !

          กระโจนเชือกผลดีมากเกินกว่าเพียงแค่ช่วยลดหุ่นนะทราบยัง แม้กระนั้นกระโจนเชือกเป็นการบริหารร่างกายเพิ่มความสูงที่เห็นผล แถมด้วยคุณประโยชน์ซึ่งมาจากการกระโดดเชือกอีกเยอะมาก
กระโดดเชือก
          กระโจนเชือกช่วยอะไรได้บ้าง ถ้าเคยทดลองหาผลประโยชน์ของการกระโดดเชือกมาก่อนหน้านี้ บางครั้งก็อาจจะเคยพบคำตอบว่าการกระโจนเชือกช่วยลดความอ้วนได้ เบิร์นได้หลายแคลอรีต่อการกระโดดเชือกแต่ละครั้ง แต่ว่าเว้นแต่ช่วยลดหุ่นแล้ว การกระโดดเชือกยังช่วยเพิ่มความสูงได้ ทั้งมีดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างที่พวกเรากำลังจะบอกต่อกันที่ตรงนี้เลย
กระโดดเชือก
 
1. กระโจนเชือก ลดความอ้วน หั่นแคลอรีได้อื้อ !
          ถ้าเกิดวัดกับการจ๊อกกิ้ง 30 นาทีแล้ว บอกเลยว่าจับเชือกมากมายระกระโดดเล่นยังเบิร์นแคลอรีได้มากกว่า โดยผลการศึกษาวิจัยจาก Science Daily ก็เปิดเผยให้ทราบดีว่า การกระโดดเชือกถือว่าเป็นการแอโรบิกประเภทหนึ่ง ซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรีต่อการกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง หรือเปรียบเทียบให้เห็นภาพกล้วยๆเลยก็คือ เพียงแค่กระโจนเชือกสม่ำเสมอนาน 10 นาที ร่างกายก็เบิร์นแคลอรีได้พอๆกับการวิ่งในระยะทาง 1.6 กม.ภายในระยะเวลา 8 นาทีเลยล่ะ

กระโดดเชือก

 2. เพิ่มความสูง

          มองเห็นเป็นการบริหารร่างกายสนุกสนานๆสำหรับเด็กแบบนี้ แต่ว่าการกระโดดเชือกยังมีดีตรงที่ช่วยเพิ่มความสูงได้ด้วยนะจะบอกให้ เนื่องจากว่าการกระโดดเชือกจะบังคับสรีระของพวกเราให้ดูหมิ่นเหยียดหยามตรง กล้ามพักหลัง กลางลำตัว และก็กล้ามขาก็จะยืดขยาย แม้กระนั้นดังนี้พวกเราก็จะต้องเหยียดหยามร่างกายตรงช่วงเวลาที่กระโจนเชือกด้วยนะคะ แล้วก็ถ้าเกิดสามารถกระโจนเชือกบ่อยๆทุกๆวันสักราวๆ 15-20 นาทีต่อวัน เพียงเท่านี้ก็ราวกับช่วยเพิ่มความสูงให้ตนเองได้ราว 2-3 นิ้วแล้ว

 3. เพิ่มความชำนาญการติดต่อประสานงานของอวัยวะส่วนต่างๆ

          สำหรับผู้ที่แยกประเภทประสาทไม่ค่อยได้ ร่างกายไม่ค่อยขยับเขยื้อนอย่างเกี่ยวข้องกันสักเยอะแค่ไหน ต้องการที่จะให้ทดลองกระโจนเชือกเพื่อจัดการกับปัญหานี้มองสักตั้งจ้ะ เพราะการกระโดดเชือกจะช่วยทำให้สมาธิของคุณจดจ่ออยู่กับจังหวะการเคลื่อนไหวของเท้า  ในขณะมือก็หมุนเชือกวนไปเรื่อยซึ่งในส่วนนี้สมองจะช่วยคุณแบ่งเส้นประสาทไปพร้อมเพียงกันด้วย ฉะนั้นก็เลยแสดงว่าถ้าหากคุณกระโจนเชือกเสมอๆ ความชำนาญด้านนี้ก็จะดียิ่งขึ้นเรื่อยแนวทางการทำงานของอวัยวะส่วนต่างๆก็จะสามัคคีกันเยอะขึ้น

 4. ฉลาดหลักแหลมขึ้น !

          มองไม่ค่อยเชื่อได้ว่าเพียงแค่กระโจนเชือกจะก่อให้เฉลี่ยวฉลาดขึ้นได้ แต่ว่าข้อมูลนี้มีที่มาจ้ะ โดยสถาบันการกระโดดเชือกที่ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่า การกระโดดเชือกจะช่วยปรับปรุงสมองอีกทั้งส่วนซ้ายแล้วก็ขวา ซึ่งก็หมายความว่าความชำนาญการเรียนรวมทั้งจำ ความชำนาญการอ่าน ความสามารถแนวทางการทำความรู้ความเข้าใจ ความจำ และก็แนวทางการทำงานของสมองก็จะถูกปรับปรุงให้ดียิ่งขึ้นเรื่อยทั้งยังช่วยทำให้มีสมาธิเพิ่มขึ้นเรื่อยๆอีกต่างหาก

กระโดดเชือก

 5. ดีต่อร่างกายของระบบหัวใจและก็เส้นเลือด

          ผลการศึกษาวิจัยจาก American College of Sports Medicine เปิดเผยว่า การกระโดดเชือกเป็นการบริหารร่างกายแบบแอโรบิกที่ด้านการแพทย์กดไลก์เยอะที่สุด เนื่องจากการกระโดดเชือกจะช่วยทำให้หัวใจเต้นแรง ปอดขยาย ซึ่งถ้าหากต้องการบริหารร่างกายฟิตระบบหัวใจรวมทั้งเส้นเลือด และสุขภาพปอดไปร่วมกัน ทางนักค้นคว้าก็ชี้แนะให้กระโจนเชือกทีละ 12-20 นาทีเป็นอย่างน้อย แล้วก็ทำอย่างต่ำ 3-5 ครั้งต่ออาทิตย์

กระโดดเชือก

 6. ช่วยระบบหายใจให้เตียนสบายขึ้น

          อย่างที่พูดว่าการกระโดดเชือกนับเป็นการบริหารร่างกายแบบแอโรบิกแล้วก็คาร์ดิโอประเภทหนึ่ง ด้วยเหตุนั้นแม้สามารถกระโจนเชือกบ่อยๆได้ ร่างกายก็จะแข็งแรงมากขึ้นเรื่อยๆ ระบบหัวใจปฏิบัติงานดียิ่งขึ้น ปอดแข็งกว่าเดิม โอกาสนี้ก็หายใจได้ยาวขึ้น ไม่เคยทราบสึกอิดโรยจนถึงหายใจสายทำกิจกรรมต่างๆอีกต่อไป

 7. เสริมความแข็งแกร่งของกระดูก

          ดร.Daniel W. Barry ผู้ช่วยศาสตราจารย์แผนกแพทยศาสตร์จาก University of Colorado พร้อมทีมงานนักวิจัยได้ทำการค้นคว้าเรื่องความเสื่อมโทรมของกระดูกก่อนวัยอันควรจะในนักกีฬาอาชีพแล้วก็มีความคิดเห็นว่า การกระโดดเชือกขึ้น-ลงไปๆมาๆเป็นการบริหารร่างกายที่ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูกที่เหมาะสมที่สุด เหตุเพราะการกระโดดเชือกเป็นการขยับเขยื้อนร่างกายที่ไม่ร้ายแรง แต่ว่าได้บริหารกล้ามและก็กระดูกดูเหมือนจะทุกส่วน ก็เลยเป็นการบริหารร่างกายที่ไม่ค่อยเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเร็วและก็ร้ายแรง

 8. ช่วยลดการเสี่ยงการบาดเจ็บของเท้าและก็ข้อเท้า

          แม้ว่าการกระโจนเชือกดูเหมือนลงน้ำหนักที่เท้าย้ำๆกันหลายที แต่ทว่าแม้เทียบกับกีฬาที่ควรมีการเคลื่อนไหวเร็วๆอย่างบาสเกตบอล เทนนิส หรือบอลแล้ว การกระโดดเชือกยังช่วยเซฟกล้ามเท้าแล้วก็ข้อเท้าได้มากกว่า โน่นก็เป็นเนื่องจากการกระโดดเชือกไม่ต้องขยับเขยื้อนเท้ารวมทั้งหยุดการเคลื่อนไหวเท้าทันทีทันใดเสมือนกีฬาที่กล่าวมา ด้วยเหตุนั้นการเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในอวัยวะส่วนนี้ก็เลยออกจะน้อย

กระโดดเชือก

 9. ใจเย็นขึ้น

          สถาบันการกระโดดเชือก อเมริกา เปิดเผยผลการศึกษาวิจัยว่า นักมวยที่ฝึกฝนความแข็งแกร่งของร่างกายด้วยการกระโดดเชือก จะขึ้นชกด้วยสมาธิและก็จิตใจที่สงบนิ่งมากยิ่งกว่านักมวยที่มิได้กระโจนเชือกในตอนฝึก สาเหตุจากการกระโดดเชือกจะฝึกฝนให้พวกเราฝักใฝ่กับการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกันของร่างกายในจุดนี้สมองจะชมรมกับร่างกายอย่างมีระบบ นำมาซึ่งสมาธิกับคนที่กระโจนเชือกมากขึ้นเรื่อยๆ แล้วก็ถ้ากระโจนเชือกเสมอๆ ร่างกายแล้วก็สมองจะจำตอนที่พวกเรามีสมาธิแบบย้ำๆทำให้สิ่งนั้นประจำตัวมาถึงการใช้ชีวิตประจำวันด้วย

 10. เป็นการบริหารร่างกายที่ง่าย สบาย และก็บันเทิงใจ

          มีเพียงแค่เชือกเส้นเดียวก็หิ้วไปบริหารร่างกายไหนก็ได้ ถือว่าเป็นการบริหารร่างกายที่แสนสบาย เครื่องใช้ไม้สอยน้อย แถมยังให้ความสนุกสนาน รวมทั้งช่วยเบิร์นแคลอรีได้มากพอสมควร แบบงี้จะไม่ให้เลิฟกาเกลื่อนกลาดระกระโดดเชือกได้อย่างไรล่ะ

          อ่านมาจนกระทั่งบรรทัดนี้แล้วรีบไปจับเชือกมากมายระกระโดดกันเถิดจ้ะ แต่การกระโดดเชือกก็มีความจำกัดอยู่หน่อยเดียวกับคนที่ข้อหัวเข่าไม่ดี หรือกระดูกไม่ค่อยแข็งแรงนะคะ นอกจากนี้ถึงแม้ว่าจะมีน้ำหนักมากมาย ก็กระโจนเชือกลดความอ้วนแล้วก็ได้ประโยชน์กลุ่มนี้ได้สบายๆเลย

ขอขอบคุณมากข้อมูลที่ได้มาจาก
wikiHow
lifehack

Related posts