“ท่าเดียว” ่ช่วยบรรเทาอาการปวดเอว ปวดประจำเดือน หุ่นฟิต ก้นเด้ง จิมิกระชับครบเช็ต

    ปัจจุบันนี้มนุษย์เรามักอ้วนด้านล่างของร่างกายมากยิ่งขึ้น นั้นเป็นเพราะเหตุว่าวิถีชีวิตที่นำสมัยที่เลี่ยงมิได้ ทำให้ผู้คนขยับร่างกายลดลง แล้วก็ใช้เวลานานสำหรับในการนั่งจนกระทั่งทำให้ท่อนด้านล่างใหญ่ขึ้น!

     Mori kazuyo อาจารย์สอนโยคะคนประเทศญี่ปุ่นพูดว่า ผู้ที่จำต้องนั่งปฏิบัติงานเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ไม่เพียงแค่จะทำให้นั่งข้างหลังค่อม แม้กระนั้นยังทำให้เกิดภาระหน้าที่บนขาหนีบซึ่งจะก่อให้มีการสะสมของเสียและก็อาการบวมน้ำได้ เปลี่ยนเป็นสิ่งที่ส่งผลเสียต่อร่างกายด้านล่างและก็จะมีผลให้อ่อนแอลง นอกเหนือจากนั้นยังเป็นการสะสมไขมันบริเวณพุงนำไปสู่ผลกระทบต่างๆยิ่งกว่านั้นการนั่งเป็นระยะเวลานานจะมีผลให้กล้ามตูดแข็งรวมทั้งแปลงเป็นเซลลูไลท์ได้ง่าย

    และก็คุณครูสอนโยคะคนญี่ปุ่น Itō Kanae ยังกล่าวเสริมว่า คนส่วนมากสถานที่สำหรับทำงานในที่ทำการมีปัญหาเกี่ยวกับบั้นท้ายที่แข็ง แต่บั้นท้ายรวมทั้งไหล่เป็นส่วนรับทราบความเจ็บได้ช้า เมื่อกล้ามตูดหดตัวตูดจะสูญเสียความยืดหยุ่น บั้นท้ายทั้งผองจะหย่อนยานลงแล้วก็จะใหญ่ขึ้นเรื่อยเพราะว่าการไหลเวียนของโลหิตกับร่างกายข้างล่างทำให้มีความรู้สึกป่วยหนักหลายจำพวกได้แก่ลักษณะของการปวดระดู ปวดหลัง ปวดเอว

    วันนี้แอดไม่นก็เลยจะมาสอนท่ากระชับบั้นท้าย ต้นขา แถมยังช่วยทุเลาลักษณะของการปวดท้องระดู  ปวดหลัง อย่างเดียวได้ประโยชน์หลายประเภทเลย

    STEP1.นอนหงาย แผ่นข้างหลังติดพื้น ชันเข่าขึ้นทั้งสองข้าง

    STEP2.วางเท้าด้านขวาที่อยู่ข้างบนขาเหนือหัวเข่าซ้ายบางส่วน สองมือวางราบกับพื้น ชูบั้นท้ายขึ้นให้สุด เพื่อลำตัวเป็นเส้นเอียงตรง เกร็งขาทั้งสองข้างและก็บั้นท้าย ท่านี้จะช่วยทำให้จิไม่ของสตรีกระชับขึ้นด้วย ทำท่านี้ค้างไว้ 10 วินาที ชี้แนะทำ 10 ครั้ง และหลังจากนั้นก็ค่อยๆขยายเวลาให้มากเพิ่มขึ้น

    STEP3. ทำสลับข้าง โดยการทำข้างละ 10 ครั้ง ข้อควรตรึกตรองอย่างอข้างหลัง พากเพียรชูบั้นท้ายจนถึงลำตัวเป็นเส้นตรง แล้วก็อย่าชูเกินความจำเป็นจนถึงข้างหลังแอ่นจะมีผลให้เส้นประสาทถูกกดทับมากมายไป ตามองสะดือ แขนดูหมิ่นเหยียดหยามตรง

ที่มา :everydayhealth

แปลแล้วก็เรียบเรียงโดยHoliday in Thailand

Related posts