ผมหา ยมาแล้วครับ! “นพ.พรเทพ” แนะนำท่าแก้ป ว ดหลัง ทำตามได้ง่ายๆ บนเตียงที่บ้าน

หมายเหตุ : สามารถรับดูคลิปเต็มพอดีข้างล่างบทความจ้ะ

        มั่นใจว่า “อ า ก า ร ป ว ด ห ลั ง” นั้นเป็นอาการลำดับแรกๆที่รบกวนดวงใจของคนใดกันพวกเราในทุกช่วงอายุเลยก็ว่าได้ 

        โดย นพ.พรเทวดา ศรีวนารังสฤษฏ์ เคยได้โพสท่าออกแรง หรือท่าบริหารง่ายเพื่อรั ก ษ า อ า ก า ร ป ว ด ห ลั ง, ป ว ด เ อ ว ก ร ะ มอง ก ทั บ เ ส้ น, ห ม อ น ร อ ง ก ร ะ มอง ก แ ต ก ซึ่งท่ากลุ่มนี้เป็นท่าที่สามารถปฏิบัติตามได้อย่างง่ายๆ 

ท่าที่ 1

        ชูขาข้างซ้ายมาวางที่ศีรษะหัวเข่า สบัดขึ้นลงเพียงแค่เล็กๆน้อยๆ นับ 1-10 แล้วสลับข้าง

ท่าที่ 2 

        ชันเข่าขึ้น รวมทั้งวางกล้ามเท้าไว้ที่หัวเข่า สบัดเพียงนิดหน่อย นับ 1-10 ด้วยเหมือนกัน แล้วสลับข้าง โดย นพ.พรเทวดา ย้ำว่าถึงจะป ว ดเพียงแค่ฝ่ายเดียว แต่ว่าก็ควรจะทำอีกทั้ง 2 ข้าง

ท่าที่ 3 

        ให้เอามือข้างหนึ่งวางราบกับพื้น วางขาเสมือนท่าที่ 1 แล้วแกว่งไกวขาเข้า-ออก นับ 1-10 เช่นเดียวกัน แล้วต่อจากนั้นสลับข้าง 

ท่าที่ 4 

        ใช้มือจับหัวเข่าดึงเข้าพบตัวให้ได้มากที่สุด ไม่ต้องชูหัวขึ้น ค้างไว้โดยนับ 1-10 แล้วต่อจากนั้นสลับข้าง ทั้งยัง 4 ข้างมีสาระหมด 

        โดย นพ.พรเทวดา เปิดเผยว่า "ผมทำอีกทั้ง 4 ท่านี้ทุกเช้าตรู่เสมอๆ อ า ก า รที่ก ร ะ มอง ก ทั บ เ ส้ นของผมห า ยไปเลยครับ วิธีการทำแบบงี้จะก่อให้มีการยืดดูถูกของก ร ะ มอง ก สั น ห ลั ง ผมค้ำประกันเลยว่า ถ้าหากป ว ด ห ลั ง แล้วทำอย่างนี้ ด้านใน 3 วันห า ยเลยนะครับ" 

ดูคลิป..

คลิปเปิดไม่ออก >>> กดที่ตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<

ขอบพระคุณข้อมูลรวมทั้งรูปภาพจาก เฟซบุ๊ก นพ.พรเทวดา ศรีวนารังสฤษฏ์

Related posts