ผู้เชี่ยวชาญเผย ท่านี้ “ช่วยเร่งการเผาผลาญ” ทำให้ขาเล็กแบบเร่งด่วนได้ดี!

    Sakuma Kenich คุณครูผู้ฝึกสมรรถภาพทางด้านร่างกายที่เป็นนายแบบของประเทศญี่ปุ่นพูดว่า เมื่อกล้ามแข็งเหลือเกินศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของร่างกายจะลงไปกองกันเป็นก้อนที่ท้องข้างล่าง 

    ขณะนี้ต้นขาของพวกเราจะขยายใหญ่รวมทั้งแน่น ขณะที่พุงจะบรรเทารวมทั้งหย่อนยานได้ง่ายๆ ทำให้เปลี่ยนเป็นท้องยื่นออกมา วันนี้อาจารย์ท่านนี้ก็เลยมาสอนท่าง่าย 1 ท่าเพื่อที่จะได้ให้พวกเรามีการเผาผลาญที่ดีแล้วก็ทำให้ขากระชับมากยิ่งขึ้น

1.ท่าจัดเตรียม เพียงแค่ยืนแยกขากว้างเวิ้งระดับความกว้างของไหล่ไปอีกหน่อยนึง หันปลายตีนออกข้างนอก โดยอยู่ในตำแหน่ง 45 องศา 

2.ต่อจากนั้นหายใจเข้า-ออกลึกๆเพื่อกล้ามบรรเทา

3. หายใจเข้าลึกๆช้าๆค่อยนั่ง โดยสองมือแตะต้องที่ส้นข้างในของทั้งสองข้าง

4. หลังจากนั้นเบาๆลุกขึ้นยืน แน้นว่าจะต้องทำช้าๆ  นับ 1 ครั้ง ชี้แนะให้ทำ 5 ครั้ง

5. เมื่อร่างกายเริ่มร้อน กล้ามก็บรรเทา แล้วก็เพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองรวมทั้งเลือด แถมยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาไหม้ให้ร่างกายกล้ามอีกด้วย

ที่มา :everydayhealth,ท่าลดต้นขา

แปลแล้วก็เรียบเรียงโดยHoliday in Thailand

Related posts