รีวิวลดความอ้วนแบบชิล ๆ สบาย ๆ แล้วน้ำหนักก็หายไป 14 กิโล !

รีวิวลดน้ำหนัก

          แนวทางลดหุ่นกล้วยๆที่เน้นย้ำการควบคุมของกินรวมทั้งบริหารร่างกาย สลับตัวเลขบนเครื่องชั่งจากเลข 6 ปลายๆเป็นเลข 5 สมดังใจ

          ต้องการลดความอ้วนกับเขาบ้างแม้กระนั้นไม่ทราบจะเริ่มจากที่ไหน ต้องการให้ลองอ่านรีวิวลดหุ่นจากประสบการณ์ตรงของคุณขาหมูต้มแปะก๊วย สมาชิกเว็บพันทิปดอทคอม ที่ชี้แนะแนวทางลดความอ้วนกล้วยๆเริ่มจากการควบคุมของกิน และก็บริหารร่างกายอย่างตั้งใจ กลับไปกลับมาก็ได้หุ่นงามๆมาถือครอง

รีวิวลดน้ำหนัก

          CRลดความอ้วนแบบชิวๆสบายๆลดไป 14 กิโล โดย คุณขาหมูต้มแปะก๊วย

          ช่วงแรกพวกเราก็หุ่นธรรมดานี่แหละจ้ะ แต่ว่าด้วยงานที่เครียด แล้วก็ยุ่งจนถึงไม่ว่างดูแลตนเองมา 2 ปี ทำให้น้ำหนักขึ้นไปจนกระทั่ง 64 กิโล พวกเราใช้เวลา 8 เดือนสำหรับในการลดหุ่นตั้งแต่พ.ย. ปี 58 ถึง เดือนมิถุนายน ปี 59 ในขณะนี้น้ำหนัก 50 กิโลจ้ะ

          พวกเราไม่อาจจะรีวิวของกินที่พวกเรารับประทานนะคะ ไม่เคยถ่ายภาพเลย แต่ว่าบอกได้เพียงแค่คอนเซ็ปต์ ตอน 2 เดือนแรกพวกเราเน้นย้ำคุมของกินจ้ะ

          1. ลดชานมเย็น กาแฟเย็น นมเย็น หรือน้ำหวานใดๆที่มิได้ทำเอง ต้องการรับประทานกาแฟเย็นก็จำต้องชงเอง ไม่ใส่ครีมเทียม ในนมสด กับน้ำตาล 1 ช้อนชา

          2. ลดของกินทอด ของกินที่ใช้น้ำมันเยอะแยะต่างๆ
 
          3. ปรุงอาหารรับประทานเองขั้นต่ำวันละ 2 มื้อ หรือห่วยสุด 1 มื้อ

          4. ดื่มนม รับประทานผลไม้ที่ไม่หวานมากมาย ดื่มนมถั่วเหลือง

          5. ของหวานยามหิวก็ถั่วบ้าง ผลไม้บ้าง ไม่จิ้มพริกเกลือ หรือบ๊วยนะคะ

          6. กินน้ำให้ได้วันละขั้นต่ำ 1.5 ลิตร พวกเราดื่มเฉลี่ย 2 ลิตรต่อวัน

          7. พวกเราไม่มีชีทเดย์นะคะ หากต้องการรับประทานอะไรพวกเราก็รับประทาน รับประทานแม้กระนั้นน้อย รวมทั้งจำเป็นต้องไม่เคยทราบสึกไม่ถูก มนุษย์เรามิได้อ้วนเพียงแค่วันเดียว

          เมื่อของกินพวกเราสามารถเคยชินกับการควบคุมแล้ว พวกเราก็เริ่มออกแรงจ้ะ

          1. เริ่มจากวิ่ง วิ่ง และวิ่ง

          2. มีวินัยให้กับตนเอง อย่าหลอกตัวเอง วิ่งให้ได้วันละ 1 ชั่วโมง รวมเวลาเดินด้วยนะคะ วิ่ง 5 พัก 2

          3. เมื่อวิ่งจนถึงเริ่มอยู่ตัว ก็กลายเป็น วิ่ง 6 พัก 1

          4. บริหารร่างกายอย่าหักโหม จิบน้ำทุกๆ10-15 นาที

          5. ใน 6 วันที่วิ่ง มีวันหนัก วันค่อย ให้แบ่งเอาตามความฟิตของร่างกายตนเอง

          6. ไม่ชั่งน้ำหนักเสมอๆ

          7. ยืดกล้าม เล่นเวทข้างหลังวิ่งแบบชิลๆพวกเราก็เน้นย้ำเป็นบอดี้เวทซะโดยมาก 15 นาที

          8. ไม่ยืดกล้ามก่อนวิ่ง ให้วิ่งวอร์มเบาๆก่อนและหลังจากนั้นก็ค่อยมายืดกล้ามเนื้อ แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยวิ่งจริงๆ

          9. เลือกรองเท้าที่ดีๆหน่อยจะช่วยทำให้ลดอาการเจ็บได้ในระดับหนึ่ง

          Before—————————————————–

  รีวิวลดน้ำหนัก

รีวิวลดน้ำหนัก

          After—————————————————–

รีวิวลดน้ำหนัก

รีวิวลดน้ำหนัก

รีวิวลดน้ำหนัก

รีวิวลดน้ำหนัก

รีวิวลดน้ำหนัก

รีวิวลดน้ำหนัก

          อย่ากลัวน่องใหญ่ วิ่งแล้วน่องเล็กลงจริงๆนะคะ

รีวิวลดน้ำหนัก

          ตั้งแต่หนัก 58 ก็ไม่ค่อยได้ถ่ายภาพ พวกเราเอารูป Before มาให้มองจ้ะ

รีวิวลดน้ำหนัก

รีวิวลดน้ำหนัก

          พวกเราไม่มีเพจนะคะ มีแม้กระนั้นเฟซบุ๊กปกติ Tuang Bunyanit ทุกๆอย่างที่ให้มิได้ตั้งพนาเวทนะคะ ถ้าหากต้องการคุยร่วมกันบอกมาเลยจ้ะ ยินดีวิ่งเป็นเพื่อน แม้กระนั้นขอผู้ที่อยู่จังหวัดภูเก็ตนะคะ ทุกสิ่งพวกเรามิได้ค่าตอบแทนอะไรก็ตามมิได้ขายหลักสูตร ขายอาหารเสริม ให้ไว้เป็นแรงผลักดัน

รีวิวลดน้ำหนัก

ขอขอบคุณมากข้อมูลและก็รูปภาพที่นำมาจาก
คุณขาหมูต้มแปะก๊วย สมาชิกเว็บพันทิปดอทคอม

Related posts