สื่อนอกเผย “ท่าแกว่งแขน” ป้องกันข้อเสื่อม เสริมความจำ สีหน้าเปล่งปลั่ง

    ระยะนี้คนไม่ใช่น้อยคงจะบางทีอาจเคร่งเคลียดจากเหตุการณ์ต่างๆจำนวนมาก วันนี้แอดไม่นก็เลยขอนำเสนอท่าการบริหารร่างกายแบบแบบเรียนหมอแผนจีนเพื่อลดความเคร่งเครียดของร่างกาย ไปดูกันเลย

  

    สื่อเมืองนอกเผยออกมาว่า นาย หลีฟงซาน ผู้ที่มีความชำนาญด้านของสุขภาพชาวไต้หวัน ได้ตกทอดความคิดการแพทย์แผนจีนตกทอดกันมาจากรุ่นสู่รุ่น ผู้คนจำนวนมากอาจมองว่าที่นี่การไกวแขนแบบธรรรมดาทั่วๆไป แม้กระนั้นรู้ไหมว่ามันส่งผลใกล้กันซึ่งสามารถปรับปรุงแก้ไขความไม่ดีเหมือนปกติทางร่างกายรวมทั้งจิตใจต่างๆด้วยการเพิ่มขึ้นของแรงกดดันในชีวิตรวมทั้งแรงกดดันสำหรับในการดำเนินการของร่างกายได้ 

 

 

 

    นายหลี่ฟงซาน เล่าว่า ย้อนกลับไปในอดีตกาลเมื่อปี 2013 นายหลี่ไคฟู่ นักวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์คนอเมริกัน – ไต้หวัน ประธานโรงงานของใหม่วัย 52 ปี ประกาศว่าตัวเองล้มป่วยด้วยโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลืองระยะที่ 4 ทำให้จำต้องยอมสละงานที่ตัวเองรักเพื่อเดินหน้ารักษาตัวอย่างเต็มเวลา 

 

 

 

    แล้วต่อจากนั้นในวันที่ 30 ราศีคนคู่ยน ปี 2015 ได้โพสต์หน้าเวย์ปั๋วของตนว่า ภายหลังกระทำการตรวจสุขภาพ 2 คราวสุดท้าย ปรากฏว่าไม่เจอก้อนเนื้อร้ายแล้ว สุขภาพด้านร่างกายเบาๆฟื้นฟูดียิ่งขึ้นมากมาย

 

    ภายหลังที่เจอหน้ากับประสบการณ์คราวนี้ นายหลี่ไคฟู่ก็ได้โพสต์บทความตอนหนึ่งไว้ว่า “ประสบการณ์แล้วก็แนวทางต่อสู้กับโรคมะเร็งร้าย”

 

 

เขาได้เอ่ยถึงการเล่นโยคะด้วยการไกวแขน วันละ 2-3 ครั้ง ที่แท้เขายืนหยัดที่จะบริหารร่างกายด้วยการไกวแขนในทุกเช้าตรู่

    จากมุมมองของหมอแผนปัจจุบัน การไกวแขนสามารถช่วยผ่อนคลายของกล้ามเนื้อของร่างกายขยายอกและก็ปอดและก็เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ยิ่งไปกว่านี้ยังสามารถทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นการสร้างเอ็นดอร์ฟินในสมองของคนเรา ทำให้ร่างกายได้พักสงบ ทำให้มีอารมณ์ป้อมปราการคงจะ ปล่อยความตึงเครียด

 

 

    พวกเรามาฝึกหัดกันดีกว่า

    วิธีทำท่าบริหารแกว่งไกวแขน แบบที่ 1 ช่วยทำให้สีหน้าท่าทางดูดี ผ่องแผ้ว

    1.ยืดตรงแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้า ให้มีความกว้างระดับความกว้างของไหล่ หายใจเข้า-ออกลึก โดยบรรเทาร่างกาย

    2.แขนทั้งสองข้างให้อยู่ในระดับของทรวงอก แขนขนากับพื้น คว่ำฝ่ามือลง กางขาทั้งสองข้างออกให้มีความกว้างเท่าความกว้างของไหล่

    3.แกว่งไกวแขนไปทางหน้า-ข้างหลัง ข้างลำตัว ไม่ต้องแกว่งไกวแรงเหลือเกิน มัวแต่พอดิบพอดี หรือตำแหน่งที่รู้สึกบรรเทา

    4.แกว่งไกวหน้า-ข้างหลัง ครั้งที่ 5 ให้ย่อตัวลงบางส่วน 2 ครั้ง ต่อจากนั้นก็กระดอนลำตัวขึ้นมายืนในตำแหน่งท่าเดิม

 

 

    5. เสนอแนะแกว่งไกวนาน 10 นาที (ราว 500 ครั้ง) ทำวันละ 3 ครั้ง

    ภายหลังทำท่าบริหารนี้เสร็จแล้ว ก็ให้กินน้ำอุ่น 1 แก้ว เพื่อช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดไปทั่วร่างกาย

    ท่าบริหารแบบที่ 2 ช่วยขับพิษ

 

 

    1.กางขาออกความกว้างระดับไหล่ โน้มลำตัวท่อนบนไปทางข้างหน้าขนานกับพื้น หรือตั้งฉากกับ 90 องศา แต่ว่าไม่เกร็งลำตัวนะ

    2.แล้วหลังจากนั้นแกว่งไกวแขนทั้งสองข้างโดยไปๆมาๆซ้าย-ขวา ทำ 20-30 ครั้ง จะค่อยเพิ่มระดับความแรงขึ้นเรื่อยๆ มองจากด้านนอกบางทีอาจเหมือนกับพวกเรากำลังแกว่งไกวแขนทั้งสองข้าง

     แม้กระนั้นใน ข้อเท็จจริง พวกเราได้บริหารกล้ามตั้งแต่ ไหล่ ทรวงอก ก้านคอ รวมทั้งแผ่นข้างหลังด้วย

 

    ท่าบริหารแบบที่ 3  การไกวทุเลาอาการเลอะเลือน

    ชี้แนะให้ทำท่านี้ 5 นาที ภายหลังจากท่านี้จะก่อให้รู้สึกชื่นบาน กระปรี้กระเปร่า

    1.กางขาด้านหนึ่งไปข้างๆ เริ่มจากทางด้านซ้ายก่อน (และก็หลังจากนั้นจึงค่อยทำสลับเบือนหน้ามาด้านขวา) ส่วนขาขวาให้เหยียดตรง ยืนให้มั่น เกร็งทวาร

    2.แกว่งไกวแขนทั้งสองข้าง ไปๆมาๆซ้าย-ขวา (ดังภาพ)

    3.ชี้แนะให้ทำทีละ 5-10 นาที วันละ 2-3 ครั้ง

     ท่าบริหารนี้สามารถบริหารหยินทั้งยัง 3 จุดแล้วก็หยางอีกทั้ง 3 จุดบนแขนได้ ช่วยควบคุมรวมทั้งปรับสมดุลภายในร่างกาย สร้างเสริมสมอง สมองสดใสข้างหลังทำ

 

    4.คุ้มครองข้อต่อกระดูก

    1.กางขาทั้งสองข้างกว้างระดับไหล่ เหยียดหยามแขนขึ้นข้างบนให้ตรง ท่านี้จำเป็นต้องยืนให้มั่น

    2.ก้มตัวไปข้างหน้า ราวกับก้มตัวลงพื้น แล้วแกว่งไกวแขนลอดตอนขาไปทางข้างหลัง

    3.ต่อจากนั้นก็ชูลำตัวและก็หัวขึ้นให้อยู่ในท่าจัดแจง

    4. ชี้แนะให้แกว่งไกวแขนท่านี้ทีละ 7- 14 ครั้ง

 

ที่มา : bkfenxiang | เรียบเรียงโดย LIEKR

บทความชี้แนะ More +หมอชี้แนะ 5 แนวทางหมดปัญหา ลักษณะของการปวดปวดเมื่อยกล้าม ทำวันละ 5 นาที ตอนเช้า-เย็น เปิดเผยลักษณะ “ลิ้น” เมื่อดูกระจก สามารถแสดงสุขภาพของคุณได้ เปิด 10 ต้นไม้ถูอากาศ ช่วยซับมลภาวะ กำจัดเชื้อรากลางอากาศ ได้เป็นอย่างดี “หงจินเป่า” ข้างหลังรีดน้ำหนัก จนถึงซูบลงแปลกตา โผล่ร่วมเฟรม “อลัน ทัม” ในวัยใกล้ 70 ปี! “มิสโคลอมเบีย” เปิดเผยความรู้สึกในใจ ข้างหลังเสียขาซ้ายไป เนื่องจากว่าพบเนื้องอกที่ท้อง “หมอไทย” เปลี่ยนถ่ายสเต็มเซลล์ “น้องจีโอ้” คนไข้วัววิด เพื่อรักษาพี่สาว ได้เสร็จเคสแรกของโลก บทความที่คุณอาจพึงพอใจ แม่ลูกจับมือ “ลดหุ่น 88 กิโล” ดูดีกระทั่งนำมาซึ่งการทำให้คนที่อยู่รอบข้างดูดีตามไปด้วย ไขปัญหา “ริ้วรอยบนบริเวณใบหน้า” บ่งถึงสุขภาพในร่างกายของคุณได้ ผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการฝรั่งเปิดเผย “ไข่ต้ม” สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักเจริญที่สุด ชายหนุ่มหล่อทุ่มเงินครึ่งล้าน สลับตัวเองให้เกิดความสวยสดงดงามใน “6เดือน” กระทั่งโดนทัก เหมือนใบเฟิร์น พิมพ์พ่อ เปิด 4 กลเม็ดหุ่นงามของ “ตั๊ก ดอกบัว” แบบเข้าใจง่าย กระทำตามกันได้แน่ๆ ขางาม ไม่ต้องพึ่งมือแพทย์ เพียงแค่วันละ 20 นาที 1 เดือน ปลาบปลื้มกับผลสรุปที่ได้ “แม่น้องเพชร” อัพเดตอาการบุตรสาว เปิดภาพซาบซึ้ง จิมมี่ ชวาลา คนมั่งคั่งใจดีเอาใจใส่ไม่ห่าง “ทับทิม” ยอดเยี่ยมราชินีที่ผลไม้อุดมผลดี บำรุงหัวใจ กระตุ้นความจำ คั้นเป็นน้ำก็อร่อย คุณอายุ 50 ปี ตื่นมาทำสลัดกล้วยรับประทานทุกเมื่อเชื่อวัน ก็ได้หุ่นดี เสมือนตอนผู้หญิงกลับมาแล้ว เคยทราบคนพูดไหมว่า มีอะไรกันเป็นประจำได้โอกาสได้บุตรสาวมากยิ่งกว่าอันนี้ใช่หรือไม่? สาวใหญ่วัย 55 เปิดเผยกลเม็ดหุ่นงาม ถึงแม้ว่าจะอร่อยขนาดไหน “ก็รับประทานสองคำเพียงพอ” ลั่นมิได้รับประทานอิ่มมานานมากแล้ว เปิดผลงานหมอนอก “เพิ่มความสูง 15 เซนติเมตร” ด้วยขั้นตอนใส่วัสดุอุปกรณ์ยืดกระดูก “ปวดคอ-ปวดไหล่” เอายังไงดี เปิด 6 กลเม็ดเด็ด ที่จะทำให้ลักษณะของการปวดปวดเมื่อยนี้หมดไป ไขปัญหา คุณประโยชน์ซึ่งมาจาก “รูเล็กข้างหู” ผลพวงจากวิวัฒนาการตั้งแต่เกิด น้อยคนนักที่จะมี –> ปิดโปรโมท

©2020 liekr All Rights Reserved.

แนวนโยบายความเป็นส่วนตัว ติดต่อพวกเรา twittersearchnotelineinstagramhomegooglefacebookarrowrightarrowleftnextprev

Related posts