สูตรอาหารลดความอ้วน อยากน้ำหนักลด 10 กิโลกรัม ต้องกินแบบนี้…

          ของกินลดหุ่น สูตรของกินกล้วยๆสำหรับคนต้องการซูบผอม ทดลองรับประทานอย่างนี้มองสิ ช่วยลดหุ่นได้มากมายเลยนะจะบอกให้

อาหารลดน้ำหนัก

          คุณผู้หญิงที่กำลังไดเอตหรือลดน้ำหนัก บริหารร่างกายสิ่งเดียวมิได้ช่วยให้น้ำหนักน้อยลงได้อย่างเร็วนะจ๊ะ เพราะว่าสิ่งจำเป็นที่จะจำต้องทำพร้อมๆกันก็คือการควบคุมของกินไปพร้อมเพียงกัน ซึ่งประเด็นนี้คุณผู้หญิงบางครั้งก็อาจจะรู้กันอยู่แล้ว รวมทั้งมั่นใจว่าผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยคงกำลังมองหาสูตรของกินสำหรับลดหุ่นกันอยู่แน่นอนซึ่งวันนี้กระปุกดอทคอมก็มีสูตรของกินจากคุณ 2063488 สมาชิกเว็บพันทิปดอทคอมมาฝากผู้หญิงให้ทดลองเอาอย่างมองกันจ้ะ ซึ่งคุณคนนี้ก็เป็นเพศหญิงอีกคนหนึ่งที่เคยอ้วนเอามากๆแล้วก็เคยเพิ่งจะยาลดน้ำหนักจนเกือบจวนเจียนจะทำให้ชีวิตพังทลายมาแล้วด้วย แถมพอเพียงเลิกรับประทานยาก็ทำให้น้ำหนักโยโย่พุ่งขึ้นไปอีก แต่ว่าเนื่องจากว่าต้องการจะซูบผอม คุณเลยมองหากรรมวิธีการลดหุ่นที่เหมาะสมกับคุณ มันก็คือการกินอาหารสูตรสำหรับลดความอ้วนที่คุณสร้างสรรค์ขึ้นเองโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ซึ่งก็ได้ผลอย่างยิ่ง ด้วยเหตุว่ามันสามารถทำให้น้ำหนักของคุณลดน้อยลงไปได้ถึง 10 กิโลอย่างยิ่งจริงๆ แถมยังเป็นเหตุให้รูปร่างของคุณดูดีเยอะขึ้นอีกซะด้วย

          โน่นแน่ ! มองเห็นแบบงี้แล้วคุณผู้หญิงคงอยากทราบกันแล้วใช่ไหมล่ะขาว่าสูตรของกินลดหุ่นที่คุณคนนี้รับประทานแล้วเห็นผลทำให้น้ำหนักน้อยลงไปได้กว่า 10 โลนั้นจะเป็นยังไง ถ้าหากต้องการทราบ ต้องการผอมบาง… ก็ตามมาดูกันเลยแรง

ย้อนอดีต

อาหารลดความอ้วน

          ขอย้อนก่อนนะคะ เวลานี้ฉันนั้นปฏิบัติงานแล้วขา ครั้งก่อนจัดว่าผอมบางมากมาย รับประทานเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วน เพียงพอสำเร็จการศึกษา ไปสู่วัยทำงานน้ำหนักมันมาจากไหนเนี่ย เพิ่มเอาเพิ่มเอา จริงๆนะ ผู้ที่เคยผอมบาง จนกระทั่งหลงระเริงว่ารับประทานเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วน ระวังไว้เลยจ้ะ มันจะเข้ามาสิงตัวคุณโดยไม่รู้ตัว อิอิ

          จนกระทั่งหันมารับประทานยาลดน้ำหนักหลายแบรนด์ มาพบแบรนด์หนึ่ง มันเยี่ยมมากๆๆๆๆเน้นย้ำโปรโมท ดึงไขมัน ดึงจริงๆจ้ะ มันลดจริงๆจ้ะ แต่ว่าทำเอาฉันเกือบจะโดนไล่ออกจากงาน เนื่องจากว่าทำให้บริษัทเกือบจะเสียลูกค้า เป็นเนื่องจากว่าพวกเราเบลอ มึน ความรู้สึกตัวจะลอยๆ  คิดช้า ที่สำคัญปากเหม็นมากมายๆจนกระทั่งมีคนล้อเลียน แรกๆฉันก็มีความคิดว่า แหมๆมาเย้าหยอกกันธรรมดา นานไปๆมาๆรู้ดีว่าเหม็นจริง เสียเซลฟ์ไปเลยตอนหนึ่ง ก็เลิกรับประทาน น้ำหนักก็กลับมาแบบเดิม ไวเสมือนสูบลม มากมายกว่าเดิมด้วย สวยไส้ไหมล่ะขา เสียเงินเสียทอง เสียเวล่ำเวลา สุขภาพย่ำแย่ แล้วยังโยโย่ เอาน้ำหนักมาเพิ่มให้ฉันอีก ต้องการจะบ้าตาย !!!

          นี่เลยจ้ะ หุ่นของฉันเมื่อราวๆ 2 เดือนที่ผ่านมา รูปซ้ายจะมีความเห็นว่า ท้องโตมากมาย เหมือนกับคนท้องแม่ลูก 3 เคยมีคนมาทักบน BTS ด้วยจ้ะ ราวๆลุกให้พวกเรานั่ง แล้วพวกเราเดินไปนั่ง เขามิได้กล่าวว่าพวกเราท้อง แต่ว่าเขาทำท่าทางเข้ามาประคองกันให้พวกเรานั่ง อารมณ์เสมือนระวังให้พวกเรา ในเวลานั้นไม่คิดอะไรมากมาย ถึงยังหน้าบ้านมานั่งคิด เลยคิดไปว่าเขาคงจะคิดอย่างงั้นแน่เลย แงๆๆแหมก็คนมันอ้วน ไม่แน่ใจเลย แถมปีกตรงใต้ท้องแขน มันเป็นปีกเทวนารีที่สง่างาม จะบินได้อยู่แล้ว พอเพียงจ้ะ จะไม่ทนอีกต่อไป ปัจฉิมลิขิต ขอไม่ลงรูปมองเห็นหน้านะคะ เป็นอายจ้ะ รีวิวหุ่น มองไม่เห็นจะเกี่ยวกับหน้าเนอะ คิคิ

 เข้าเรื่องเลยนะคะ

          จนกระทั่งมาพักหนึ่ง คนเริ่มนิยมรับประทานอาหารคลีน เพื่อได้สุขภาพแล้วก็หุ่นดีด้วย ฉันมองเห็นแล้วน่ารับประทานมากมาย มีขายเป็นหลักสูตรด้วย มีบริการส่งถึงที่ จะให้เอาตังค์ไปลงคอร์สก็คงจะผอมบางนะ (ซูบผอมเพราะเหตุว่าหลักสูตรแพง ไม่มีตังค์ไปรับประทานอันอื่น เลยผอมบาง อิอิ) แล้วก็แล้วสรวงสวรรค์ก็มาโปรด เป็นสูตรที่ชี้แนะกันมาอีกครั้ง เหมาะสมกับสาวออฟฟิศ ค่าจ้างรายเดือนปกติแบบพวกเราๆซึ่งฉันทดลองแล้ว มันได้ผลลัพธ์ที่ดีมากมายจ้ะ มันเป็นที่สุดของที่สุด ตระการตางานสร้าง เริดสุดๆเนื่องจากน้ำหนักลดแล้ว สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิมด้วย

สูตร

          ฉันจะขอชี้แจงเป็นมื้อๆนะคะ เช้าตรู่ เที่ยงตรง เย็น เพื่อทุกคนจะได้ไม่งงงัน สับสน งวย

อาหารลดความอ้วน

มื้อยามเช้า

          มื้อนี้สำคัญสุดๆจะต้องทาน หากต้องการสุขภาพแข็งแรง แข็งแรง จะต้องทานจ้ะ จดจำไว้ว่าคอนเซ็ปต์ของฉันเป็น “งาม เก่ง หุ่นดี ดูดี แบบมีสุขภาพ”

ส่วนประกอบ

อาหารลดความอ้วน

           1. ขั้นแรกไปซื้อเลยจ้ะ กีวี จากโลตัส บิ๊ก C ใกล้บ้าน กีวีนั้นมีวิตามินซีสูงมากๆหากคุณทานสองผล ก็จะได้รับจำนวนวิตามินซีที่พอเพียงแล้ว สำหรับที่ร่างกายอยากได้ต่อวัน ยิ่งไปกว่านี้ยังมีวิตามินอี เส้นใย เคยอ่านพบเขาพูดว่าช่วยลดไขมันสะสมด้วยจ้ะ

อาหารลดความอ้วน

           2. แอปเปิลเขียว แก้วมังกร ส้มก็ได้จ้ะ ฉันไม่ย้ำประเภทของผลไม้มากมาย เลือกนะคะ สุดแต่อารมณ์รวมทั้งตังค์ในกระเป๋า อิอิ แต่ว่าแอปเปิลเขียวก็จะดีหน่อย จากที่เล่าเรียนมา เปลือกแล้วก็เนื้อของแอปเปิลมีใยอาหารที่ชื่อว่า “เพคติน” ที่มีคุณลักษณะขยายตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากในทางเดินของกิน แม้กระนั้นสำหรับฉันมีความรู้สึกว่าได้หมดนะคะ เนื่องจากว่าผลไม้ส่วนมากก็มีวิตามินซี เส้นใยมากคล้ายคลึงกัน เลือกทานตามสบาย เปลี่ยนไป จะได้ไม่เบื่อ เพราะว่าจำเป็นต้องทานทุกวี่ทุกวัน

อาหารลดความอ้วน

           3. ข้าวโอ๊ตอบ ในซูเปอร์มาร์เกตมีหลายแบรนด์ให้เลือกเลยจ้ะ ฉันก็ทานสลับไป แต่ว่าวันนี้ใช้ของ Mcgarrett มีความเห็นว่าขนาดพอดี ทานพอหมดจ้ะ ข้าวโอ๊ตเป็นเมล็ดพืชที่ให้พลังงานสูงแม้กระนั้นให้ไขมันที่ต่ำ มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ คนลดความอ้วนจะถูกใจ ขยายตัวได้ดิบได้ดีเมื่อผสมน้ำ รับประทานแล้วอิ่มนานแต่ว่าได้แคลอรีน้อย แถมมีเส้นใยสูง นับว่ายังเป็นแป้งนะ แม้กระนั้นดีมากกว่ารับประทานข้าวธรรมดา แหมๆๆมนุษย์เราก็จะต้องรับประทานแป้งบ้างจะได้ย่อยเป็นน้ำตาล พาไปเลี้ยงเซลล์อย่างไรล่ะขา

อาหารลดความอ้วน

           4. Chia Seed เม็ดเชีย หรือบางบุคคลเรียกว่า เม็ดเจี๋ย นั้นเอง ตัวนี้ฉันจัดว่าสำคัญมากที่คนลดหุ่นควรจะรู้จัก Chia Seed เป็นพืชแถบประเทศเม็กซิโก โบลิเวีย จัดเป็น Super Food ยอดเยี่ยมของกินของโลก เพราะเหตุว่ามีสารอาหารจำนวนมากๆตัวอย่างเช่น โอเมก้าสามที่มากกว่าแซลมอน 7-8 เท่า แคลเซียมที่มากกว่านม 5 เท่า มีโปรตีน ก็เลยทำให้คนลดหุ่นไม่ขาดสารอาหาร แถมสุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วย ช่วยเรื่องความจำ ทั้งยังยังมีผู้แสดงนำชายเป็น มูสิเลจเจล ที่ช่วยชะลอการสรุปยแป้งเป็นน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลที่ได้รับนั้นลดน้อยลง คนลดความอ้วนจะถูกใจ พวกเราจะได้หุ่นดี แบบไม่ขาดสารอาหารหน้าเสื่อมโทรมเสมือนผีตายซาก

อาหารลดความอ้วน

           5. นมถั่วเหลืองแท้ๆนมถั่วเหลืองฉันเลือกของ OHAYO จ้ะ มองน่าทานดี สูตรไม่มีน้ำตาลนะคะ เป็นฉันจะพากเพียรให้ร่างกายรับน้ำตาลจากการสรุปยแป้งหน่อยเดียว แต่ว่าไม่ค่อยทานน้ำตาลที่ผสมในของกิน พวกน้ำตาลอะจ้ะ ซึ่งน้ำนมถั่วเหลืองนั้นดี เนื่องจากมีโปรตีนสูง เหมาะสมกับฉันมากมายจ้ะ ด้วยเหตุว่าทานนมวัวแล้วท้องเดิน คนแถบทวีปเอเชียเพียงพอโตขึ้น น้ำย่อยที่ย่อยน้ำตาลแลคโตสจะต่ำลง ทำให้ท้องเดินจ้ะ เสนอแนะให้หันมาทานน้ำนมถั่วเหลืองหรือนมถั่วเหลืองจะดีมากยิ่งกว่า

แนวทางการทำข้าวเช้า

         ชื่อรายการอาหาร overnight oatmeal ทำจัดเตรียมไว้คืนก่อนหน้านี้ที่จะทานช่วงเช้าจ้ะ เวลาเช้ารีบเร่ง จะได้ทานเลยด้วยจ้ะ

อาหารลดความอ้วน

           1. ตัก Nathary Chia Seed 2 ช้อนครึ่งใส่จานชามหรือโหลจ้ะ ฉันไม่มีโหล เอาแบบตามสไตล์แล้วกันเนอะ  ว้าวๆเม็ดเงาสวยมากมาย

อาหารลดความอ้วน

           2. ตัก Mcgarrett โอ๊ตอบใส่ลงไปเลยจ้ะ 2 ช้อน หอมมากมายๆๆ

อาหารลดความอ้วน

           3.  แล้วต่อจากนั้นเทนมถั่วเหลือง OHAYO สูตรไม่มีน้ำตาลลงไปจ้ะ เทจนถึงท่วมนิดๆจ้ะ ฟินเวอร์

อาหารลดความอ้วน

           4. แล้วต่อจากนั้นพักทิ้งเอาไว้ มาหั่นผลไม้

อาหารลดความอ้วน

           5. หลังจากนั้นนำข้าวโอ๊ตรวมทั้งเม็ดเชียที่แช่นม กับผลไม้ไปแช่ตู้แช่เย็นไว้พร้อมทานตอนเวลาเช้าจ้ะ

อาหารลดความอ้วน

          6. เวลาเช้าตื่นมาก็ทานได้เลย ขับขี่รถไป ทานไป บันเทิงใจตอนรถติด อิอิ รายการอาหารนี้ทำง่ายดายๆทำให้ฉันได้รับประทาน

Related posts