เปิดสูตรเมนู อาหารหุ่นสวย ฉบับ ตั๊ก บงกช ทำเอง ทานเอง ทั้งมื้อเช้าและมื้อเย็น แนะให้ทานตามกรุ๊ป เ ลื อ ด

        อย่างที่ดาราหนังสาวสวย รวมทั้งไอดอลสำหรับการดูแลรูปร่างของคนอีกจำนวนไม่น้อยอย่าง “ตั๊ก อุบล” ย้ำเสมอๆว่า ของกินที่สาวตั๊กมักเลือกทานจะเลือกจากการทานตามกรุ๊ปเลือด ซึ่งสาวตั๊กมีกรุ๊ปเลือดโอ ก็เลยสามารถเลือกรับประทานเนื้อได้ตามสะดวก รับประทานอาหารสมุทรได้บ่อยๆ เพื่อคุ้มครองโรคเลือดไม่แข็งรวมทั้งต่อมไทรอยด์ แต่ว่าระวังเรื่องไขมันและก็วัวเรสเตอรอคอยลด้วย 

        อ่านเพิ่ม : กลเม็ด “ตั๊ก ปทุม” ย้ำกินตามกรุ๊ปเลือด รวมทั้งแนะให้ทดลองติด "เม็ดผักกาด" ชี้ช่วยลดความต้องการของกิน!!

        ส่วนการกินนม เนย ไข่ ให้อยู่ในจำนวนที่พอดี ถ้าเกิดต้องการผอมบางหุ่นดีจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงแป้งมี่ ข้าวโอ๊ต แล้วก็บรรดาถั่วต่างๆผักกินได้ดูเหมือนจะทุกจำพวก โดยยิ่งไปกว่านั้นบร็อคโคลี ผักโขม ส่วนผักเครือญาติกะหล่ำ หลีกเลี่ยงได้ก็ดีแล้ว เพราะว่าอาจมีผลต่อต่อมไทรอยด์ ฯลฯ ส่วนถ้าเกิดเป็นผู้ที่ถูกใจรับประทานผลไม้ สามารถกินได้เกือบทุกประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครือญาติเกรปฟรุต เชื้อสายเบอร์ปรี่ (เว้นเสียแต่กางล็คเบอร์ปรี่) ช่วยลดหุ่น เพียงแต่หลีกเลี่ยงแคนตาลูป มะพร้าว ส้ม รวมทั้งสตรอเบอร์รี่ เนื่องจากมีกรดสูงเหลือเกินเพียงแค่นั้น

        และก็ที่ผ่านมาไม่กี่วันสาวตั๊กยังได้แชร์วิชาความรู้สำหรับในการดูแลตนเองเพิ่มว่า “ไปตรวจเลือดแล้วกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด สิ่งใดที่พวกเราแพ้อย่าทาน!! กินอาหารให้ถูกกับเลือดแล้วพวกเราจะแข็งแรงขึ้น รวมทั้งบริหารร่างกายโน่นเป็นเรื่องจริง!” พร้อมด้วยแนะเหตุว่าตัวเองได้ทดลองติดหูด้วยเม็ดผักกาด เพื่อลดความต้องการของกิน แม้กระนั้นไม่ใช่ติดเองมั่วนะจ๊ะ จำต้องขอคำแนะนำหมอแผนจีนก่อนนะ ก็เลยทำให้มีคนพอใจจำนวนไม่ใช่น้อยอย่างยิ่งจริงๆ คราวนี้คณะทำงานเลยขอล้วงรายการอาหารเด็ดที่สาวตั๊กทานทุกเช้าตรู่เพื่อช่วยระบบขับถ่ายและก็ผิวพรรณ และเมนูอาหารที่บริจาคทานเองเพื่อควบคุมรูปร่าง มีอะไรบ้าง มาดูกันจ้ะ

        ทุกรุ่งเช้าสาวตั๊กจะถูกใจทานผลแอปเปิ้ลเขียว ซึ่งถูกใจทานมากก็เลยซื้อเก็บแช่เอาไว้ในตู้แช่เย็นเลย โดยเป็นผลแอปเปิ้ลเขียวของประเทศญี่ปุ่น เลือกจำพวกที่ทานง่าย ไม่เปรี้ยวมากมาย เป็นเนื้อทราย ทานแล้วรู้สึกอิ่มท้อง รวมทั้งยังได้เส้นใย ช่วยถ่ายก้าวหน้ามากมายอีกด้วย แล้วก็อีกหนึ่งรายการอาหารที่ทุกยามเช้าทานคู่กับลูกแอปเปิ้ล เป็น กาแฟดำ ที่ถูกใจดื่มทุกเช้าตรู่ ส่วนผลแอปเปิ้ลเขียวสาวตั๊กบอกว่าไม่ซีเรียสเรื่องจำกัดปริมาณชิ้นนะ หิวก็ทานให้อิ่มเลย ครั้งคราวสาวตั๊กก็ทานผู้เดียวหมดกล่องใหญ่ๆเลยนะ

        ส่วนเมนูอาหารคลีนมื้อเย็นที่สาวตั๊กทำเองก็คือ อโวคาโดบดใหม่ๆทานคู่กับเบบี้แครอท โดยเลือกบดเองไม่ต้องละเอียดมาก เพื่อเวลาทานจะได้รสของอโวคาโดด้วย พร้อมแต่งรสด้วยเกลือและก็พริกไทยน้อยเพียงแค่นั้น เพียงเท่านี้ก็อิ่มท้องและไม่รู้สึกไม่ถูกต่อรูปร่างแล้วจ้ะ แถมรายการอาหารนี้น้องข้าวหอมลูกชายสุดเลิฟก็ทานกับสาวตั๊กได้อีกด้วย

        แล้วก็อีกรายการอาหารที่ดินสำหรับทำกินเองเวลาหิวมากๆก็คือ แกงจืดใส่ผักจำนวนมาก โดยผักที่เลือกทานเป็น ผักกาดเขียว ผักกาดขาว มันฝรั่ง โดยน้ำซุปที่อร่อยสาวตั๊กจะต้มกระดูกหมูกับรากผักชีบดไว้หนึ่งชั่วโมง เพื่อน้ำซุปเข้มข้นกลมกล่อมละมุนละไม ต่อจากนั้นก็ใส่เนื้อหมู มันฝรั่ง และก็ผักตามลงไป แต่งรสด้วยซอสซุปเข้มข้นของประเทศญี่ปุ่นนิดหน่อย แล้วก็นี่ก็เป็นเมนูอาหารที่สาวตั๊กทำเองและก็ทานเสมอๆจ้ะ

 View this post on Instagram

A post shared by Tak Bongkod Bencharongkul (@bong_kod_tak) onAug 27, 2019 at 6:56am PDT

        มื้อเย็นเเบบคลีนๆที่ “ตั๊ก ดอกบัว” ทำรับประทานเองด้วยรวมทั้งให้น้องข้าวหอมกินได้ด้วย

        ส่วนจานนี้ก็อโวคาโด้เช่นกัน แม้กระนั้นเอามาไม่กซ์ทานคู่กับขนมปังกรอบ โรยเม็ดทับทิบและก็สาหร่ายวากาเมะ

View this post on Instagram

🌡

A post shared by Tak Bongkod Bencharongkul (@bong_kod_tak) onApr 9, 2019 at 11:57pm PDT

        อาหารมื้อเช้าที่ตั๊กทำเอง (ตอนนาทีที่ 0.00 – 1.05 น.) แล้วก็ถูกใจทานทุกตอนเช้า เป็น ผลแอปเปิ้ลเขียวคู่กับกาแฟดำ

"

        นอกจากนั้น ถ้าเกิดเวลาหิวมากๆสาวตั๊กจะทำแกงจืดทานเองใส่ผักไม่น้อยเลยทีเดียว

View this post on Instagram

😄

A post shared by Tak Bongkod Bencharongkul (@bong_kod_tak) onApr 23, 2019 at 4:49am PDT

        ส่วนตอนไปยังต่างประเทศที่อากาศหนาวๆสาวตั๊กถูกใจทานตำส้มปลาแดกคู่อาหารนิดหน่อย เพียงนี้ก็อิ่มทั้งยังท้องอิ่มอีกทั้งดวงใจแล้วจ้ะ

View this post on Instagram

ดีต่อชีวิตสตรีทอง🤣😁🥰#ตำส้มในลอนดอนเป็นใช่เลย….งื้ออออออ😋 #กล้องถ่ายภาพคุณผัว🙂ขอบพระคุณ

A post shared by Tak Bongkod Bencharongkul (@bong_kod_tak) onMar 26, 2019 at 1:40pm PDT

ข้อมูลรวมทั้งภาพ จาก praew

Related posts