เปิด 4 เคล็ดลับหุ่นสวยของ “ตั๊ก บงกช” แบบเข้าใจง่าย ทำตามกันได้แน่นอน

        ถึงที่ผ่านมาจะเคยน้ำหนักมากมายพุ่งมากถึง 88 กิโลกรัม แม้กระนั้นเวลานี้สาว ตั๊ก บัว ก็ฟิตหุ่นอย่างเอาจริงเอาจัง จนถึงสามารถลดความอ้วนมาได้แทบ 30 กิโลกรัม โดยใช้แนวทางรากฐานกล้วยๆที่ทุกคนเข้าใจดี แต่ว่ายากที่จะทำสำเร็จมันก็คือ การควบคุมของกิน และก็การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ

        เพราะเหตุว่าเป็นผู้ที่มีอีกทั้งระเบียบสำหรับเพื่อการ บริหารร่างกาย การควบคุมของกินในจำนวนที่พอดีโดยไม่อด รวมทั้งพึ่งดวงใจล้วนๆกระทั่งทำให้ตอนในช่วงเวลา 2 ปีที่ผ่าน สาวตั๊กเอาชนะความอ้วนรวมทั้งไขมันส่วนเกินได้เสร็จด้วยการลดความอ้วนด้วยตัวเองแบบธรรมชาติอีกด้วย 

 

 

        สำหรับคนใดที่คิดว่าช้า ไม่ทันใจ แต่ว่าเชื่อเถอะจ้ะว่าการที่เบาๆลดความอ้วนด้วยตัวเองอย่างค่อยๆเป็นค่อยๆไปนั้นดีมากยิ่งกว่าต่ำลงอย่างเร็วได้อย่างแน่แท้

 

 

4 วิธีสไตล์ ตั๊ก ปทุม

        1) เดินเร็ววันละ 60 นาที ด้วยเหตุว่าเมื่อร่างกายเดินเร็วๆแล้ว ถัดไปจะต้องการวิ่งเอง

        2) ตั๊กมีปัญหาเรื่องต้นขากับน่องใหญ่ ต้องการกระชับบั้นท้าย เวลาเดินบนทางวิ่งก็เลยใช้ความชันเพียงแค่ระดับ 1 หรือ 2 ก็พอเพียง ความเร็วอยู่ที่ 5.5 แม้กระนั้นเวลานี้ตั๊กวิ่งเร็วไปถึงขนาด 6.5 แล้ว

        3) การวิ่งช่วยทำให้หัวใจดำเนินการดียิ่งขึ้น แต่ว่าตั๊กเลือกที่จะวิ่งไปเรื่อยมากยิ่งกว่าการวิ่งที่เรียกว่าเป็นคาร์ดิโอ บอดี้เวต หรือวิ่งในขณะที่จำกัด เพราะว่ากลัวเป็นโรคหัวใจ

 

 

        4) ไม่สมควรให้ความเอาใจใส่กับการเผาไหม้แคลอรี่มากจนเกินความจำเป็น แต่ว่าควรจะเอาใจใส่การเต้นของชีพจรมากยิ่งกว่า ไม่เช่นนั้นบางทีอาจเป็นลมเป็นแล้งได้

        และก็นี่เป็นแนวทางลดหุ่นของ ตั๊ก อุบล ม่าม้าคนงามที่ทำอย่างสม่ำเสมอและก็เห็นผลจริง ผู้หญิงที่ต้องการดูแลตนเองให้ดีเหมือนกับสาวตั๊กนั้นอย่ามัวแต่คิด ด้วยเหตุว่าควรจะเริ่มทำเป็นแล้วจ้ะ

ที่มา : praew, Instagram bong_kod_tak

บทความเสนอแนะ More +“พีท ทองคำเจือ” จับมือเมียเปิดใจ ข้างหลังโพสต์เดือดกึ่งกลางไอจีเรื่องบุตรสาว “น้องเซคุณย่า” จากลูกของนายจ้างที่ไม่กล้าจีบ ฝ่าทุกคำติเตียน สู่ความรัก 8 ปีของคู่มาราธอน “ตู่ ปิยวดี-วิน มาวิน” ยลโฉมตอนนี้ ซูฉี ในวัย 44 ปี ข้างหลังคุณแต่งฟ้าเฉือนบกับชายหนุ่ม ที่คบมาแทบ 20 ปี เปิดคฤหาสน์ข้างหลังใหม่ “ชมพู่” พร้อมเข้าอยู่แล้ว หลังจากใช้เวลาสร้างแทบ 5 ปี หรูหรา ยอดเยี่ยม สมเกียรติ นางเอกไททานิค “เคท วินสเล็ต” เปิดเผยความรู้สึกในใจ ข้างหลังในรูปภาพยนตร์ทำคุณอึดอัดตลอดชีวิต เจนนี่-ลิลลี่ ขึ้นแท่นเศรษฐีใหม่ “เปิดใจ” ข้างหลังซื้อกว้านซื้อที่ดินทำเกษตร ฝันอยากที่จะให้แม่สุขสบาย บทความที่คุณอาจพึงพอใจ ถึงจากกัน 10 ปี ก็ไม่ลืมเลือนข้อตกลง “ต่าย สายน้ำ” เปิดใจ ยังดูแล “แม่สีดา” อย่างยอดเยี่ยมแทนสมัยก่อนคู่รัก เปิดใจ เจนี่ในป้อมเพชร กับหน้าที่ม่าม้ามือใหม่ของ “น้องโนล่า” ความสำราญที่ตามหาตลอดชาติ “รถเมล์ คิดนิจ” สลัดลุคสาวหวาน แปลงเป็นสาวแซ่บสายฝอ เผ็ดร้อนเกินห้ามใจ เปิดภาพเดี๋ยวนี้ “เอกรัตน์ สารสุข” สมัยก่อนผู้แสดงนำชายดัง หันหลังให้แวดวง ผันตัวไปทำธุรกิจ “แมทธิว” สุดอึดอัด ตัดพ้อต่อว่าโพสต์ถึง “ชายหนุ่ม แขนรชัย” ข้างหลังรักษาตัวกระทั่งหายดี เเต่กลับถูกคนภายในสังคมไม่ต้อนรับ “กุ๊บกิ๊บ” ชมเปาะ “บี้” รอดูแลก่อนแล้วก็ข้างหลังคลอดอย่างยอดเยี่ยม ไม่มีข้อบกพร่อง ชีวิตปัจจุบัน “น้องชายฟ่านปิงปิง” ข้างหลังพี่สาวหมดบารมีในแวดวงจีน ดิ้นรนด้วยตัวเองจนถึงผู้คนเห็นด้วย “ฮาย ความสว่างพร” กลับชีวิต ขายปลานิลแดดเดียว กะทำเล่นๆแม้กระนั้นยอดทะลุกว่า 10 ตัน ชีวิตปัจจุบัน “ระเบียบ ไกรบุตร” ข้างหลังย้ายกลับไปอยู่ที่กระบี่กับแม่ ดำเนินชีวิตเรียบง่ายกับวิถีธรรมชาติ ลิเดีย โพสต์ความน่ารักน่าเอ็นดูของ น้องเดมี่ จนกระทั่งชายหนุ่มน็อต ห้ามใจไม่ไหว โผล่คอมเมนต์กึ่งกลางไอจี สาวโพสต์เล่า ลูกชายวัย 4 ขวบ ระลึกชาติได้ บอกเคยอยู่บนสรวงสวรรค์ คิดออกตั้งแต่อยู่ในท้องแม่ “ทาทา ยัง” ขยับเขยื้อนปัจจุบัน ข้างหลังโดนโยง เป็นนักร้องรอคอยหย่าผัว ช่วงนี้อยู่กันไม่ไหวแล้ว วงในเปิดเผยร่องรอย “ทาทา-พี่แพทย์” ส่อแววจบ จัดเตรียมแยกทาง ชี้ข้างหญิงไปซุ่มคบทอม ภาพปัจจุบัน จาง ยุยงน จอง คู่แข่งขันตัวฉกาจของ ปุ๋ย ภรณ์ทิพย์ บนเวทีสาวงามจักรวาล 1988 เปิดโปรไฟล์ “มารี เบิร์นเนอร์” งามรวมทั้งเก่ง ที่สำคัญครอบครัวเลี้ยงมาดีมากมาย “ปู มาศวรรณะ” ขยับเขยื้อนแล้ว ข้างหลังโดนคนคิดว่าย่ำแย่ จนกระทั่งขั้นขายโรงงานทำลูกชิ้น แอนนี่ บรู๊ค อัดคลิปโฮข้างหลังปล่อยเนื้อปล่อยตัวเพิ่มน้ำหนักเพื่อถ่ายงาน แม้กระนั้นถูกแคนเซิลเฉียบพลัน น้องฑีฆายุยง รีบเข้ามากอดปลอบประโลมใจ เปิดอีกด้านของ “เดอะร็อค” เวลาอยู่กับลูก เป็นคุณบิดาสุดอบอุ่น ขัดกับลุคดุเดือด-กล้ามโต ยลใบหน้า น้องเบลล่า บุตรสาวผู้เดียว ของวิทย์ ภูเขาธฤทธิ์ ที่ไม่ค่อยได้ออกสื่อ น่ารักน่าเอ็นดูมากมาย หญิงที่มีชีวิตราวกับ “พระราชินี” ตลอด 20 ปีไม่ต้องอาบน้ำเอง ตอนรับประทานข้าวยังควรจะมีสาวใช้รอป้อน เปิดความเป็นมา “หลิง หลิง” จากสาวงามระดับอำเภอ สู่ นางเอกคนใหม่ ช่อง3 ผู้ถูกเรียกสมญานามว่า อาภัสสา 2 มาก ไมค์ทอง ทำแม่ซาบซึ้ง ข้างหลังแคะออมสิน ที่หยอดเงินมา 1 ปีให้แม่หมด ความมีน้ำใจจาก พีเค-ร่ำรวยญ่า มอบให้ “น้องฑีฆายุยง” ขอค้ำจุนจ่ายค่าใช้จ่ายสำหรับเล่าเรียน สานฝันเด็กน้อย เป็นกราฟฟิคออกแบบ –> ปิดประชาสัมพันธ์

©2020 liekr All Rights Reserved.

แผนการความเป็นส่วนตัว ติดต่อพวกเรา twittersearchnotelineinstagramhomegooglefacebookarrowrightarrowleftnextprev

Related posts