ไขข้อสงสัย ! อินทผลัม คนท้องกินแล้วดีอย่างไร ?

          อินทผาลัม คนท้องกินได้ไหม มีสาระยังไงต่อแม่ท้อง มารู้จะผลไม้ต่างบ้านต่างเมือง อินทผาลัม กับสารพัดประโยชน์ที่แม่ท้องควรจะทราบ ว่าแต่ว่ารับประทานแล้วคลอดง่าย ไม่เสี่ยงโรคเบาหวานจริงไหม มาหาคำตอบกัน

อินผลัม

          ในตอนของการตั้งท้อง อาหารของแม่บางทีอาจเปลี่ยนไป นอกเหนือจากที่จะจำเป็นต้องกินในจำนวนที่มากขึ้น เพื่อสารอาหารต่างๆส่งผ่านจากแม่ไปสู่ลูกน้อยแล้ว การเลือกจำพวกของของกินคนท้องก็เกิดเรื่องที่จำเป็นต้องตั้งใจเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้ที่มีรสหวานจัด ซึ่งเป็นของกินต้องห้ามของคนท้อง เนื่องจากถ้าเกิดรับประทานมากมายไปบางทีอาจทำให้มีการเกิดสภาวะโรคเบาหวานขณะท้องได้ แต่ว่าทราบไหมว่ายังมีผลไม้ประเภทหนึ่งที่รสหวานอร่อยและก็มีสาระเยอะแยะต่อร่างกาย เหมาะสมกับแม่มีครรภ์สุดๆมันก็คือ “อินทผาลัม” นั่นเอง

          อินทผาลัมคือผลไม้ที่มีบ้านเกิดเมืองนอนในแถบตะวันออกกลาง มีรสชาติหวานจัด หลายๆคนก็เลยมักหลงผิดว่าผ่านการนำไปเชื่อมด้วยน้ำตาล แต่ว่าจริงๆแล้วรสหวานของอินทผาลัมนั้นเป็นรสธรรมชาติ แม่มีครรภ์สามารถกินได้ ปลอดภัย ทั้งเลือกกินได้อีกทั้งแบบสดแล้วก็อบแห้ง ว่าแต่ว่าเจ้าอินทผาลัมนี้มีสาระยังไงต่อคนท้องบ้าง ตามพวกเราไปดูกันเลย

คุณประโยช์จากอินทผาลัมกับคนท้อง

          ในตอนไตรมาสแรกของการมีท้อง มีม่าม้าไม่น้อยเลยที่พบเจอปัญหาแพ้ท้องหนักมากมาย จนถึงแทบรับประทานอะไรมิได้ ทำให้ร่างกายเมื่อยล้า น้ำหนักลด สุขภาพอ่อนแอลง เพราะฉะนั้นจะต้องจะเสริมเรื่องของกินที่แม้ว่าจะรับประทานน้อย แต่ว่าได้คุณประโยชน์และก็พลังงานมากมาย ซึ่งอินทผาลัมนับว่าเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่น่าดึงดูดทีเดียวจ้ะ เนื่องจากมีคุณประโยชน์เยอะ เป็นต้นว่า

1. มีน้ำตาลจำพวกดี แก้วิงเวียนหัว บำรุงตับอ่อน

          ผลของอินทผาลัมมีความหวานสูงก็จริง แม้กระนั้นเป็นน้ำตาลจำพวกดี หรือ น้ำตาลฟรุกโตส ที่ร่างกายดูดซับได้เร็ว ไม่อ้วนง่าย ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง อีกทั้งบำรุงตับอ่อน ก็เลยไม่ไปกระตุ้นสภาวะโรคเบาหวานขณะตั้งท้อง พอกินแล้วให้พลังงานได้ไว ทั้งช่วยทุเลาอาการเวียนหัวหัว รู้สึกชื่นบาน กะปรี้กะเปร่าขึ้น

2. มีโปรตีน ช่วยสร้างเสริมส่วนต่างๆของลูกในท้อง

          อินทผาลัมอุดมด้วยโปรตีน ที่ช่วยสร้างเสริมให้ลูกในท้องเติบโตอย่างสมบูรณ์ โดยโปรตีนยังเป็นองค์ประกอบของเยื่อแล้วก็เซลล์ ซึ่งจะปรับปรุงเป็นกล้าม กระดูก แล้วก็อวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูกน้อยอีกด้วย

อินผลัม

3. มีกากใยสูง อิ่มนาน ลดท้องผูก

          อินผลัมมีใยอาหาร หรือ เส้นใย ช่วยทำให้รับประทานแล้วรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น และก็ช่วยในระบบการทำงานด้านการย่อยอาหาร ปรับสมดุลของแบคทีเรียในไส้ ก็เลยลดท้องผูกของแม่ตั้งท้องได้ แล้วก็ยังช่วยเหลือให้ระบบขับถ่ายดียิ่งขึ้นด้วย

4. มีโฟเลต ช่วยสำหรับเพื่อการแบ่งเซลล์ของเด็กทารก

          โฟเลต หรือ โฟลิก เป็นวิตามินที่จำเป็นต้องสำหรับในการสร้างสารพัดธุบาป ช่วยสำหรับในการแบ่งเซลล์ของลูกในท้อง ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง และก็การเติบโตของเยื่อต่างๆถ้าหากเด็กอ่อนขาดสารโฟเลตบางทีอาจกำเนิดความพิกลพิการได้ ยกตัวอย่างเช่น ปากแหว่ง เพดานแหว่ง ไขสันหลังเปิด ฯลฯ แม่มีครรภ์จึงต้องควรทานอาหารที่มีโฟเลตสูงในทุกวัน

5. มีธาตุเหล็ก ช่วยนำออกสิเจนจากแม่สู่ลูก

ธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบสำคัญของฮีโมโกบิน ซึ่งปฏิบัติหน้าที่เป็นตัวนำออกสิเจนจากแม่สู่ลูก ไปยังส่วนต่างๆของร่างกายผ่านทางสายสะดือ การกินของกินที่มีธาตุเหล็กก็เลยสำคัญต่อทั้งยังแม่รวมทั้งลูกเลยล่ะ

อินผลัม

6. มีวิตามิน K ทำให้เลือดแข็งเร็ว

          วิตามิน K เป็นสารที่ช่วยทำให้เลือดแข็งเร็ว ดังเช่นเวลาแรกคลอดที่จะต้องตัดสายสะดือออก แม้เด็กทารกผิดพลาดวิตามินประเภทนี้ ก็จะมีผลให้เลือดไหลง่าย นอกจากวิตามิน K ยังช่วยบำรุงรักษากระดูกและก็ฟันให้แข็งแรงด้วย

7. มีแมกนีเซียม ช่วยลดปริมาณของระดับน้ำตาลที่อยู่ภายในเลือดของแม่ท้อง

          อินทผาลัมมีเมกนีเซี่ยม ซึ่งเป็นตัวลำเลียงแคลเซียมแล้วก็โพแทสเซียมไอออน ช่วยสำหรับในการหดตัวของกล้ามแล้วก็ช่วยทำให้หัวใจเต้นปกติ นอกจากนั้นยังช่วยสร้างเสริมการเติบโตของกระดูกและก็ฟันของทารกในท้อง พร้อมกับช่วยลดปริมาณระดับน้ำตาลที่อยู่ภายในเลือด ลดระดับความดันเลือดสูงของแม่มีท้องด้วย

8. มีโพแทสเซียม ช่วยทำให้หัวใจดำเนินการเจริญ

          โพเเทสเซียม ช่วยรักษาสมดุลของน้ำภายในร่างกายระหว่างท้อง เกื้อหนุนความสามารถแนวทางการทำงานของหัวใจและก็ระบบไหลเวียนเลือดในแม่มีครรภ์ให้ดียิ่งขึ้น ลดการเกิดภาวะความดันโลหิตสูงขณะมีครรภ์ได้อย่างดีเยี่ยม รวมทั้งโพเเทสเซียมยังช่วยทำให้แม่ตั้งท้องรู้สึกบรรเทาอีกต่างหาก

อินผลัม

9. รับประทานแล้วคลอดง่าย

          มีรายงานจาก Journal of Obstetrics and Gynecology, 2011 ว่าแม่ท้องที่กินอินทผาลัมเสมอๆจะช่วยลดการตกเลือดข้างหลังคลอด รวมทั้งช่วยทำให้ปากมดลูกขยายก้าวหน้าขณะคลอดธรรมชาติ เอาง่ายๆว่าช่วยทำให้คลอดง่ายนั่นเอง

          ไม่เพียงเท่านั้น อินทผาลัมยังมีสารอาหารอีกมาก ดังเช่นว่า เบต้าแคโรทีน แคลเซียม วิตามิน A วิตามิน B ซึ่งล้วนจำเป็นจะต้องต่อสุขภาพของแม่รวมทั้งสร้างเสริมวิวัฒนาการของคุณลูกด้วย

แม่ท้อง รับประทานอินทผาลัมมากแค่ไหนดี ?

          ถึงแม้ว่าอินทผาลัมจะคือผลไม้อัศจรรย์ คุณประโยชน์สูง และก็ดีต่อม่าม้าท้อง แม้กระนั้นการกินก็ควรจะมีกฏเกณฑ์ที่สมควรพอดิบพอดี มิฉะนั้นอาจก่อให้แม่น้ำหนักพุ่งพล่านอยู่แบบเดียวกัน

          ข้อเสนอแนะหมายถึงควรจะรับประทานเป็นของว่างเสริมในตอนใกล้คลอด ราวๆท้อง 8 เดือนหรือเข้าเดือนที่ 9 สำหรับจำนวนที่ควรจะรับประทานเป็นราวๆ 6-7 ผลต่อวันจ้ะ

อินผลัม

อินทผาลัม คุณประโยชน์กับแม่ข้างหลังคลอด-ให้นมลูก

          นอกจากคุณประโยชน์ต่อแม่มีครรภ์แล้ว อินผลัมยังมีสาระต่อแม่ข้างหลังคลอดอีกเช่นเดียวกัน ดังนี้ ผู้ที่มีความชำนาญด้านโภชนาการชูอินทผาลัมให้เป็นของกินชั้นเยี่ยมสำหรับแม่ที่ให้นมลูก เพราะ…

          – อินทผาลัมมีแร่ธรรมชาติอยู่มากมาย นมจากแม่ที่รับประทานอินทผาลัมก็เลยเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ทางของกินที่สำคัญต่อเด็กทารกรวมทั้งสร้างภูมิต้านทานได้

          – สารอาหารที่มีในอินทผาลัมจะช่วยทำให้นมแม่คงเดิม

          – อินทผาลัมมีส่วนสำคัญสำหรับเพื่อการช่วยทำให้บรรเทา ลดความรู้สึกบีบคั้น ช่วยทุเลาอาการเซื่องซึมให้ท่านแม่ที่พึ่งออกลูก

          แต่ ม่าม้ามีท้องได้รับสารอาหารจากผลอินทผาลัมสิ่งเดียวอาจไม่พอต่อความอยากได้ของร่างกาย โดยเหตุนี้จำเป็นจะต้องทานอาหารให้มากมาย ทั้งยังผัก ผลไม้ เมล็ดพืช ถั่วต่างๆนม แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เพื่อร่างกายของม่าม้าได้รับสารอาหารครบ 5 กลุ่ม จะได้ทำให้ลูกน้อยในท้องแข็งแรง มีสุขภาพแข็งแรงนั่นเองจ้ะ

ขอบพระคุณข้อมูลที่ได้มาจาก : mamaexpert.com, maerakluke.com, mumbabe.com, journals.sbmu.ac.ir

Related posts