7 ท่า 7 นาที ลดหน้าท้องอ้วนพีเป็นหน้าท้องแสนเซ็กซี่ง่าย ๆ

          ลดพุงเกิดเรื่องที่ไม่ง่าย แต่ว่าหากขยันบริหารร่างกายตามนี้แล้วท้องบวมๆที่มีก็จะสลายไป เหลือไว้แต่ว่าท้องแบนเรียบแถมอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีกล้ามหน่อยๆ

          สาวผู้ใดกันกำลังมองหาแนวทางลดท้องกล้วยๆทำเป็นเองที่บ้านพวกเราขอเชื้อเชิญคุณมาทางนี้เลยจ้ะ ด้วยเหตุว่าวันนี้กระปุกดอทคอมมี 7 ท่าบริหารร่างกาย ลดท้องจาก Popsugar Fitness มาฝาก และไม่ก็แค่เป็นท่าบริหารร่างกายลดท้องกล้วยๆเพียงแค่นั้นนะคะ แต่ว่า 7 ท่าลดท้องนี้ไม่จำเป็นที่ต้องมีเครื่องใช้ไม้สอยช่วย ขอเพียงแค่เสื่อโยคะผืนเดียวเอาอยู่เลย !
ลดหน้าท้อง

          ท่าที่ 1 Mountain Climber เริ่มจากท่าพลิกก์ แล้วออกแรงราวกับไต่เขาสม่ำเสมอ 45 วินาที พัก 15 วินาที แล้วไปที่ท่า 2

ลดหน้าท้อง
          ท่าที่ 2 Crisscross แปลงมานอนหงาย มือรองกำดัน ฉีกขาสลับไปๆมาๆตามคลิป นานตลอด 45 วินาที พัก 15 วินาทีแล้วไปต่อ

          Tips: ขณะทำท่านี้อุตสาหะให้หัวรวมทั้งไหล่อยู่ใกล้กับเสื่อโยคะสูงที่สุด

ลดหน้าท้อง
          ท่าที่ 3 Wide High Knee เป็นท่าบริหารร่างกายลดพุงในท่ายืนที่ทำง่ายแล้วก็สนุกสนานมากมายๆทดลองดูจ้ะ ทำ 45 วินาที พัก 15 วินาทีแล้วไปต่อ

         Tips: พึงระวังอย่ากระโจน ให้ชูขาขึ้นเฉยๆรวมทั้งอุตสาหะทรงตัวให้ข้างหลังตรงสูงที่สุด

ลดหน้าท้อง
          ท่าที่ 4 Triple Crunch กลับมาบริหารร่างกายในท่านอนชันเข่าขึ้น มือผสานกันที่กำดัน แล้วเกร็งลำตัวตอนบน 3 สเต็ป โดยใช้แรงจากท้อง ทำ 45 วินาที พัก 15 วินาทีแล้วไปต่อ

ลดหน้าท้อง

          ท่าที่ 5 Plank Jack อยู่ในท่า Plank แล้วแยกขาออกไปข้างๆ 45 วินาที พัก 15 วินาที

          Tips: อุตสาหะทรงตัวในท่าพลิกก์​ ให้ไหล่อยู่ในราบเดียวกับบั้นท้ายตลอดระยะเวลาที่ทำท่านี้

ลดหน้าท้อง
          ท่าที่ 6 Seated Windmill ทรงตัวด้วยแขนแล้วก็ศอก (วางตั้งฉากกับพื้น) แล้วหลังจากนั้นชูขาทั้งสองข้างโยกไปๆมาๆ (ขาชิดกัน) 45 วินาที พัก 15 วินาที ท่านี้จะได้อีกทั้งท้องและก็ลำตัวตอนบน

ลดหน้าท้อง
          ท่าที่ 7 Side Lunge Hop ท่าท้ายที่สุดก็สนุกสนานไม่แพ้กัน เป็นท่าลันจ์ที่ได้ยืดดูถูกกล้ามขาสุดๆ  ทำ 45 วินาที พัก 15 วินาที เสร็จแล้ววนกลับไปทำท่าแรกจนกระทั่งท่าที่ 7 อีก 3 เซตเป็นขั้นต่ำ

          7 ท่าบริหารร่างกายนี้ไม่เฉพาะแต่ช่วยลดพุงได้เพียงแค่นั้น แม้กระนั้นยังช่วยกระชับกล้ามหลายๆส่วนไปพร้อม แล้วก็ยังเป็นแนวทางบริหารร่างกายที่ประสมประสานไปด้วยท่าพิลาทิสและก็ HIIT เพิ่มอัตราการเผาไหม้ไขมันได้คูณสองอย่างยิ่งจริงๆ

ขอขอบพระคุณข้อมูลที่ได้มาจาก
Popsugar Fitness

Related posts